[...] przerabiany plan: Góra/Dół Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) przysiad - 80kg - ostatni raz przysiad robiłem jakieś 3msc temu martwy ciąg - 130kg ławka - 75kg Proszę o ocenę tego planu: Założeniem planu jest rozwój siłowy jak i rozwój masy mięśniowej. Czy tym planem udało by się [...]
[...] 10/10/10/10 3.Dociaganie hantli 10/10/10/10 Sroda - DNT BOKS i nie raz brzuch CZwartek - Nogi + Brzuch lekko - Z tego powodu ze juz nie posiadam maszyn nie mam zabardzo jak zrobic nogi... 1.Przysiad ze sztanga na karku 10/10/10/10/10 2.Wspinanie na placach z hantlami 10/10/10/10 Piatek - Barki + Bic 1.Unoszenie hantli w opadzie (tyły barkow) [...]
Witam! Ćwiczę MMA od jakiegoś czasu i postanowiłem przerzucić na jeden styl tradycyjny. Karate Zacząłem trenować kyokushin jakiś czas bo mam sekcje nie daleko domu i musze przyznać że trening dobry bardzo mocne kopnięcia różne bloki dobry wycisk wszystko na siłe ale brak uderzeń w twarz co wg. mnie jest minusem... Taekwondo Pojechałem do klubu [...]
[...] KREATYNA POWDER (CREATINE MONOHYDRATE)(kupie opakowanie 1300 gram) razem z DEXTRO JUICE(1500gram).Jak trenowac brzuch i nogi bo do tego tez nie jestem pewien? Czekam na jakas podpowiedz z gory dziekuje. Poniedziałek (klatka- biceps) -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 4s 8-12p -wyciskanie na maszynie na ławce płaskiej 4s 8-12p [...]
Witam. Na wstępie oznajmiam że "jako takie" pojęcie o sterydach posiadam, jak i również mam roczny staż na siłowni za sobą, brakuje mi tylko doświadczenia na popularnej "metce". Szukałem podobnego tematu lecz nigdzie nie mogłem takowego znaleźć. Więc mam pytanie, czy opłaca się robić "mini cykl" na metanabolu ? Dokładnie chodzi mi o 1 - 2 [...]
Krótko co to jest Napój izotoniczny to taki, w którym stężenie cząsteczek chemicznych jest podobne jak w płynach ustrojowych człowieka. Jego skład stanowi specjalną kompozycję węglowodanów prostych i złożonych, zapewniając ciągłe uzupełnienie energii traconej podczas każdego wysiłku, a zwłaszcza intensywnych ćwiczeń fizycznych. Izotonik zapewnia [...]
[...] wyciskam 75kg. Nie znam sie na tym wiem pytam tu: ten dolek na klatce to tzw "kurza klatka" czy po prostu mostek nie zakryty miesniami. Bo nie wiem czy to powazne czy jak, prosze o odpowiedz. Mam rowniez problem z wagą. Mam taka przemiane materii, ze gdy uprawiam sport nie tyje wcale, a jesli siedze przy kompie i jem (6 posilkow dziennie, [...]
[...] (Astra Zeneca 20mg - 60tab.) , hcg (Organon 10000j.m. (2 amp.) , clomid (Anafarm 24tab.) Chciałem to zeżreć może od grudnia wiec tu sie pojawia pytanie ma ktoś pomysł jak to połączyć ja myślałem tak(test od 5grudnia co 5dzień(100mg) i od 10 strzala jeść 200mg co 5dni, 2lutego koniec testa - deka od8grudnia co 7dzień (200mg) i od 5tygodnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wciaż się ulepszac poprzez zwiększanie masy mieśniowej, a jednoczesnie gubić zbędny tłuszcz aby ostatecznie roznica w wyglądzie byla spora, ale nie w samych obwodach, co jak wiadomo jest głównym czynnikiem prowadzącym do powstawania rozstępów. Wiem, ze osiagi nie będą juz tak spektakualrne, ale zalezy mi wciaz na jak nejlepszej efektywnosci [...]
[...] obecnie ok 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia Witam mam do was pytanie, od jakiegos czasu zmienily mi sie zainteresowania i z silowni przezucilem sie na sporty walki , ale po treningach jestem strasznie zmeczony regeneracja juz nie ta checi tez nie [...]
Witam Trenuje już 1 miesiąc jak na razie jest ok,ale... 1 Nie mam ułożonego planu treningowego 2 Jak ćwiczyć z sztangą z 20kg nakładem(to trochę mało) 3 NAJWAŻNIEJSZĄ PARTIĄ JAKĄ CHCE ROZWINĄĆ TO BICEPS 4 Mam drążek a nie mogę się podciągną ani razu???? Ćwiczyłem tyle ile mogłem teraz chce to ułożyć. Mam do dyspozycji 1 sztangielki 15 kg,sztanga [...]
[...] : 35 minut biegu I teraz kilka pytan z mojej strony i prosze o poprawne udzielenie pomocy. 1.Czy mam dobry plan treningowy ,czy cos zmienic?Jezeli tak to prosze napisac co jak i ile :) 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? 3.Po ilu tygodniach bedzie widac efekt np.miesni brzucha ? Dzis zrobilem 4 serie z 10 zaplanowanych.Trening [...]
[...] zacząłem częściej się żywić w KFC i McDonaldach mniej wiecje bywam tam raz na tydzien i pochłaniam spokojnie powiększony zestaw. Ale od 0,5 roku jestem tam raz na miesiąc i jak juz to tylko jem sałatki. A i w weekendy jem dwa obiady jeden w domu drugi u dziewczyny. Np. w poprzednie wakacje kupiłem sobie garnitur w tym momencie do zapięcia spodni [...]
[...] przerwa i wejscie na mix+tren hexa.. i zastanawiam sie czy nie robic odbloku,tylko poleciec hcg i przedluzyc ten cykl mixem i hexa i tu czekam na wasze zdanie i propozycje jak najlepiej to skompletowac,kiedy zapodac mixa tak zeby sie zdazyl dobrze bujnac i dodac tren hexe.. mix bedzie unigen wiec mysle ze tygodniowa dawka 750mg styknie i tren [...]
[...] bedzie przetrenowanie itp..." Jesli tak macie pisac, to nie robcie tego A teraz, zalozylem ten temat w celu zapytania sie was, co sadzicie o tym, cwicze 4 razy w tygodniu (jakies 1,5h dziennie) cwicze kazda partie i tu nasuwa sie pytanie, poniewaz zalecane jest wlasnie tyle trenowac na mase. A mi ciagle brak, poprostu chce dowiedziec sie czy, [...]
Witam wszystkich... Tak jak w temacie potrzebna mi pomoc przy wyborze/korekcji treningu w celu poprawy sylwetki. Celem treningu jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed latem bo typowej masy nie ma sensu już rozpoczynać o tej porze roku i rzeźbić też już nie mam czego za bardzo. Dietę mam i suplementację już ustaliłem (w tym temacie [...]
[...] czy dobry dzial trafiłem więc z góry Przepraszam. A mianowicie pytanie kieruje do osób zaawansowanych a nie świeżych:) No więc zaczne od tego... Zaczynam brać suple takie jak Bcaa proszek,L-glutamina z Fa,Kreatyna Xtreme z FA, Amino w tab, i shoty argininki tylko przed silownia w celu lepszego treningu Problem tkwi w tym ze nie wiem dokladnie [...]
[...] od dłuższego czasu. Ale mam straszny problem, nie moge dobrać michy, posiedze 3 tygodnie na zbilansowanej, dostaje ataków głodu, waga nie spada, jem po 2100 na ten moment, jak jem więcej to nic nie ma szans spaść. Wyniki siłowe 100 kg Wl 120 x 8 MC. Także nie jest źle, ogólnie jest mięsko tylko nie potrafie wywalić tego fatu. Strasznie lubie [...]
[...] Dlaczego Twój mózg kocha fast foody Spalacze na masę! IL-6 - "Inna" leptyna Jak diagnozujemy niedobór testosteronu? SEKS - TWOJE MILIARDY POWODÓW BY CZUŁA SIĘ SZCZĘŚLIWA i jak zawsze wiele innych ciekawych artykułów Znajdziesz go w salonach prasowych: Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami [...]
[...] Opis - Naukowo zaprojektowana mieszanka dla zwiększenia energii - Lepsze samopoczucie - Zawiera witaminy z grupy B Complete Energy to formuła wysokiej jakości zaprojektowany, aby pomóc zwiększyć swój fizyczny i psychiczny poziom energii w celu wspierania szybkiego, nowoczesny styl życia. Nowoczesny styl życia często [...]
